過ごしやすい日でした秋も良いですね～
しかし！昨日より 肩痛・腰痛 のおっさんは
肩痛 はだいぶ治まってきたのですが
腰痛が続き眠れない夜を過ごしました ( ﾟДﾟ)
一日も早く サーフフィッシング をしたいので
改善に向けて本腰を入れます！
黒酢ハチミツドリンク を飲んで仕事開始
黒酢に含まれるクエン酸は、疲労の原因物質や
肩こりや腰痛の原因にもなる乳酸の生成を抑えるらしい！
残念ながら、お世話になってる セブンイレブン には商品がない(-_-)
なにか無いかな～と物色して
こちらの商品を購入することにしました！
ＫＡＧＯＭＥ 野菜生活１００ Smoothie
濃厚バナナスムージー
バナナに含まれるカリウムは体内の水分と筋肉の機能をコントロールして
腰の張りを押さえる効果を持つミネラルらしい！
まずはおっさんの体をほぐすことだと思うので
バナナは良いのではないでしょうか
ＫＡＧＯＭＥ 野菜生活１００ Smoothie 濃厚バナナスムージーを
初めて飲んでみたのですが
まあ～美味いこと😍
１／２日分の野菜が摂れるし
厚生労働省推進・健康日本２１の目標値（１日３５０ｇ）の約１／２である野菜１７５ｇ分
バナナ３本分の食物繊維摂れるし
日本食品標準表２０２０年版より算出
植物性乳酸菌もとれる優れものです
これはいい！腰痛・肩痛が治まるまで
毎朝飲みたいです
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効能よりも美味さに惚れたね😍
帰宅して バランスの取れた嫁の用意してくれた晩飯を食べ
風呂に入ってちょっと腰がほぐれたところで
今夜は ＹｏｕＴｕｂｅ をみて
腰痛改善に向けてストレッチ行いました！
以前 鰐関節症 を起こしたときに
YouTube のストレッチをみて ２週間続けたらすっかり解消
したことがあったので、腰痛もきっとストレッチで良くなるはず
色々と動画をみて
今夜一番良さそうだったのがこちら！
腰痛の原因が腰以外にあるらしく
お尻をほぐすことが有効ということなのかな？
とにかく動画をマネしてやってみたら
楽になりました(^^♪
ストレッチをやってみて思ったのですが
太りすぎですね😆
体硬すぎですね😂
体力無さすぎですね🤣
ということで様々な課題と
ある程度の効果も期待できそうなので
インナーマッスルも鍛えて
長時間の サーフフィッシング にも耐えられる
柔軟な体と強靭な筋力を手に入れたいです( ｀ー´)ノ
明日も頑張ります
それではまた明日！
目標は他人から与えられても駄目。目標はいつも自分の中から生まれてくるべきなんだ。
ｂｙタイガーウッズ
(* ´艸｀)肩のこと忘れてるしね、明日は肩もなんとかする！
