サーフフィッシングをしているときは
結構カロリーを消費していると思っているのですが
仕事をしているときは、ほんと動かない😅
成人病にならないように昼飯を控えめに食べたり
水分補給をカロリーゼロの炭酸水にしたり
体に気を使っているつもりですが
どうしても小腹が空く😂
「食べる牧場ミルク」カロリー151kcal
外回りするとどうしても魅力的な食べ物に勝てない(+_+)
暑い日のアイスのうまいこと！
ファミマ 生コッペパン（焼きそば）280kcal
小腹の空いたときに詰め込む
焼きそばパンの美味さは最高です(;^ω^)
これでは昼食を控えめに食べている意味が全くない！
職場ではお菓子にも手をだしてしまうし😂
こんな暑い日が続いてるのに体重増加してます💦
小腹が空いたときにゆでタマゴを食べるということ
本日より、小腹が空いたときはゆでタマゴを食べてみることにしました
ゆでタマゴを選んだ理由
①ゆで卵は低カロリーであり、タンパク質を豊富に含んでいる
②空腹を抑えるのに一定の効果がある
③タンパク質摂取は筋肉量の維持や増加（サーフフィッシングに必要）
④適切な骨密度を保つためにも十分なタンパク質摂取が重要
⑤コンビニで一個売りで購入できる
⑥ゆでタマゴが大好きだから
⑦アイス・パン・お菓子・甘いジュースを間食するより罪悪感少ない
⑧ビタミン、ミネラル、必須脂肪酸も含まれている
かなり良いことが多い！
タンパク質の吸収や利用効率が若い時と比べて低下するので
より質の良いタンパク質を摂取することが重要らしい！
セブンプレミアム とろっとゆでたまご 1個入 １２８円(税込み）65kcal
旨味・コク・後味にこだわったセブンプレミアムこだわり新鮮たまごを使用し、卵黄はやわらかな半熟に仕上げました。殻付きのまま伯方の塩でほどよい塩加減に仕上げ、卵の美味しさを引き出しています。HP参照
初日なので高級そうなゆでタマゴにしてみました(・ω・)ノ
生卵との価格差を考えるとかなり高い気もしますが
早速食べてみたら、殻が剝きやすいし、塩味もしっかり効いていて
商品名のとおり「とろっ」としていてめちゃくちゃ美味いです😋😋😋
胃に納めたらなんとなく存在感感じます
空腹を紛らわすことが出来て65kcalはありがたい
焼きそばパンやアイスと比べるとまるでゼロカロリー
ゆでタマゴの注意点
健康な成人の場合： 1日に摂取するゆで卵の数は通常、1個から3個程度
高コレステロールや心臓疾患のリスクがある人の場合： 1日に摂取する卵の数を制限
コレステロール高めの爺なので
午後の小腹が空いたときに1個までにします。
タマゴのメリットを最大限に生かして
明日からの仕事も頑張ります！
それではまた明日。
(*｀艸´)ゆでタマゴを自分で作って持っていけば経済的かな。