デーツを入手したので生活習慣病予防のために痩せます

寒いです部屋の中が真冬のようです(T_T)
我がPC作業部屋の暖房設備はコタツ+ホットカーペットなので
上半身と顔が特に寒いですが、がんばって仕事してます。
ところで、しばらく前に　デーツ（ナツメヤシのみ）　を数粒いただいて
初めて食べたのですが、この度　800ｇ　入手しました(・ω・)ノ
新型コロナウイルス流行時より　酒の量　をかなり減らしまして
休日は早起きして釣り
結果として現在　75ｋｇ　⇒　68.5ｋｇ　まで落ちてますが
食べ過ぎると　70ｋｇ　ぐらいまで　リバウンド？　します。
デーツ　を毎日食べて　ダイエット　にチャレンジしてみます。
自分の適正体重は？
身長　1m70cm　　170 × 170 × 22 =　適正体重　 63.58ｋｇ　ＢＭＩ　22
約　5ｋｇ　体重を落としたいです。

最近、酒と食事量を控えめにしたら　
スイーツ率　がかなり上がってます(/ω＼)
お菓子類が以前より大好きになってしまった(T_T)
お菓子、ケーキ　いつでもウエルカムなんです
デーツ　を食べて　甘い物　を我慢して
近い将来に体に現れるであろう　生活習慣病　を予防したいです。
生活習慣病　チェック！
当てはまる項目が多いほど、生活習慣病のリスクは高まります！
・40歳以上である　　〇
・20代の頃と比べて体重が10kg以上増えた　〇
・お酒をよく飲む　減った×
・たばこを吸う　　止めた×
・運動をあまりしていない　釣りぐらい〇
・睡眠不足　〇
・ストレスがたまっている　〇
・炭水化物をよく食べる　大好きだ　〇
・脂っこい料理をよく食べる　肉が大好きだ　〇
・濃い味付けの料理をよく食べる　濃い味最高　〇
・甘いジュースをよく飲む　×
・間食が多い　お菓子をもらうとすぐ食べる　大好き　〇
・深夜の飲食が多い　×
・野菜をあまり食べない　×
・移動は車が多い　〇
・運動をする習慣がない　〇
・一日の歩数は7,000歩未満が多い　〇
けっこう、当てはまる　〇　が多いな(＠_＠;)やべ～
日本人の死因順位は、1位がん、2位心臓病、3位肺炎、4位脳卒中　らしいですね(＠_＠;)
全死亡者の半数は、3大生活習慣病（がん・心臓病・脳卒中）で亡くなってるって　こえ～　(T_T)
病気を呼び寄せない生活を心がけなければ！
運動不足による肥満はあらゆる生活習慣病の元凶！運動辛い～
ということで週末の仕事を何とかこなし
日曜日には　サーフ　を　歩き　ルアーなげて　運動し　ストレス解消　したいです！
今日の成果は過去の努力の結果であり、未来はこれからの努力で決まる。
ｂｙ稲盛和夫

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(* ´艸｀)運動は誓いを立てても２～３日ぐらいしかいつも続きませんダメな奴です