デーツを入手したので生活習慣病予防のために痩せます

デーツを入手したので生活習慣病予防のために痩せます

寒いです部屋の中が真冬のようです(T_T)
我がPC作業部屋の暖房設備はコタツ+ホットカーペットなので
上半身と顔が特に寒いですが、がんばって仕事してます。
ところで、しばらく前に デーツ(ナツメヤシのみ) を数粒いただいて
初めて食べたのですが、この度 800g 入手しました(・ω・)ノ
新型コロナウイルス流行時より 酒の量 をかなり減らしまして
休日は早起きして釣り
結果として現在 75kg ⇒ 68.5kg まで落ちてますが
食べ過ぎると 70kg ぐらいまで リバウンド? します。
デーツ を毎日食べて ダイエット にチャレンジしてみます。
自分の適正体重は?
身長 1m70cm  170 × 170 × 22 = 適正体重  63.58kg BMI 22
約 5kg 体重を落としたいです。
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最近、酒と食事量を控えめにしたら 
スイーツ率 がかなり上がってます(/ω\)
お菓子類が以前より大好きになってしまった(T_T)
お菓子、ケーキ いつでもウエルカムなんです
デーツ を食べて 甘い物 を我慢して
近い将来に体に現れるであろう 生活習慣病 を予防したいです。
生活習慣病 チェック!
当てはまる項目が多いほど、生活習慣病のリスクは高まります!
・40歳以上である  〇
・20代の頃と比べて体重が10kg以上増えた 〇
・お酒をよく飲む 減った×
・たばこを吸う  止めた×
・運動をあまりしていない 釣りぐらい〇
・睡眠不足 〇
・ストレスがたまっている 〇
・炭水化物をよく食べる 大好きだ 〇
・脂っこい料理をよく食べる 肉が大好きだ 〇
・濃い味付けの料理をよく食べる 濃い味最高 〇
・甘いジュースをよく飲む ×
・間食が多い お菓子をもらうとすぐ食べる 大好き 〇
・深夜の飲食が多い ×
・野菜をあまり食べない ×
・移動は車が多い 〇
・運動をする習慣がない 〇
・一日の歩数は7,000歩未満が多い 〇
けっこう、当てはまる 〇 が多いな(@_@;)やべ~
日本人の死因順位は、1位がん、2位心臓病、3位肺炎、4位脳卒中 らしいですね(@_@;)
全死亡者の半数は、3大生活習慣病(がん・心臓病・脳卒中)で亡くなってるって こえ~ (T_T)
病気を呼び寄せない生活を心がけなければ!
運動不足による肥満はあらゆる生活習慣病の元凶!運動辛い~
ということで週末の仕事を何とかこなし
日曜日には サーフ を 歩き ルアーなげて 運動し ストレス解消 したいです!
今日の成果は過去の努力の結果であり、未来はこれからの努力で決まる。
by稲盛和夫

(* ´艸`)運動は誓いを立てても2~3日ぐらいしかいつも続きませんダメな奴です

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