肩痛・腰痛を改善して１日も早くサーフフィッシング復活します。

昨日まで、二日連続でサーフフィッシングを楽しんだ結果
右肩痛　と　左腰痛　になり昨日は早々と帰宅しておとなしくしてました😂
本日より、今後も　サーフフィッシング　を継続して楽しむために
真面目に、肩痛・腰痛治療がんばります(・ω・)ノ
まずは、病院受診　腰痛は自然によくなるもので、多くは1～2週間で完治するらしい
薬を服用すれば更に早く楽に治ることに期待して
　
消炎鎮痛剤と筋弛緩剤そして鎮痛剤入りのテープ剤です。

お陰様で、肩のしんどい痛みがかなり軽減して
テープ剤を貼ったままで内服薬も服用してますが
日常生活に支障をきたすほどでは無くなりました😂
腰の方は常時鈍い痛みがありますが仕事は余裕です
多くの場合、安静をとらなくても早く回復するらしく
身体活動を再開した方が回復は早いみたいなので
肩と腰に負担をかけないように
普通に仕事して、軽くストレッチしたりしようと思います。
帰宅途中いつもお世話になっている　ダイソー　にお邪魔して
腰痛を改善させることが期待できる食べ物を買ってきました！
①胡麻いわし

②燻製焼きあじ

肴　とか　珍味旨　とかこれから酒飲むのか！
というパッケージですが　
あくまでも腰痛に関連する栄養素が含まれた食材です！
血流を改善する効果のある　ビタミンE　や　DHA　EPA 　の含まれた
サバ・イワシ・アジ　や　ごま・アーモンド
を食べるのがおすすめらしいんです
④チェダーチーズ＆アーモンド

これまたビールにピッタリですね～😄

骨を強くしてくれるカルシウムが多く含まれ
タンパク質もたっぷりだから食べます！
⑤割って梅え！

体内のカルシウムを増やすためにはアミノ酸が必要！
お酢を摂るのが良いらしいのでこちらの商品にしました

あんまり食べたことなかったんですが
大き目なカリカリ梅で種が取り除かれていて
とても食べやすく気に入りました
逆に腰痛・肩痛　を　悪化　させてしまいそうな食品
スイーツ類、麺類、白米、パン類といった糖質類は
出来るだけ我慢してみます！🤣
明日の朝はコンビニ行って
黒酢ドリンクから初めてみようかな